مراقبت های بهداشتی دوران بارداری

مراقبت از پوست و پستان: بهتر است از لباس های نخی استفاده شود و پوست خشک را مرطوب کرده وپس با استفاده مرطوب کننده ها و لوسین ها آن را گرم نگه دارید.

نوک سینه ها را با اب ولرم تمیز نگه دارید و از سوتین های کتانی مناسب استفاده کنید نوک پستان هارا به سمت بیرون کشیده و ماساژدها و چرب کننده ها برای چلو کیری از نوک برداشتن آنها استفاده کنید.

مراقبت از دندانها:  دندانها حداقل دوبار در دوران بارداری معاینه شود و در صورت پوسیدگی بدون علامت می توان درمان ان را به تعویق انداخت در صورت نیاز مجاز به پر کردن می باشد برای مراقبت از دندانها و لثه مسواک حداقل یک بار در شبانه روز به صورت ملایم استفاده شود و همچنین روزانه 2یا3 بار با اب و نمک دهان را شستشو دهید.

بعد از خوردن شیرینی جات دندان هایتان را بشویید.

لباس زن باردار: باید گشاد باشد به طوری که هیچ فشاری به بدن او وارد نیاید همچنین میتوانند از شکم بندهای مخصوص بارداری استفاده کنند. شکم بند رحم را بدون اینکه به آن فشار بیاورد از پایین به طرف بالا نگه داشته و نفس کشیدن را راحت می کند و کمر را محکم نگه داشته و از دردهای کمری جلوگیری می کند از بکار بردن  سوتین هایی که پستان را صاف و پهن نگه میدارند باید خود داری کنید.

لطافت و استحمام: حمام روزانه و یا یک روز در میان با آب ولرم و ملایم مفید می باشد در فصل گرما بهتر است دفعات حمام کردن را زیاد تر کنیدــ  از ماندن طولانی در آب بسیار گرم خود داری کنید زیرا سبب خستگی می گرددــ تا هفت ماهگی استفاده از وان بدون ضرر است ولی به بعد به دلیل انتقال آلودگی به رحم بهتر است از دوش استفاده شود.

خواب و استراحت: مقدار8 تا 12 ساعت خواب در شبانه روز کافی می باشد افراد شاغل باردار؛ در حین کار حتما وقت استراحت را نیز در نظر بگیرند و  کفش ها را در آورده و دراز بکشند و پاها را برای مدتی به سمت بالا نگه دارند بخصوص پس از صرف غذا کمی استراحت سودمند می باشد.

مسافرت: ماهای اواسط حاملگی بهترین زمان مسافرت است زیرا خطر کمتری برای سقط جنین وجود دارد.

در ماهای آخر بهتر است در خانه مانده و بیشتر استراحت کنید.

از رفت و آمد در جاهای شلوغ خود داری کنید؛ مسافرت برای افرادی که ویار ویا حالت تهوع دارند ممکن است مشکل زا باشد بدون مشورت پزشک مسافرت نکنید.

در صورت نیاز به مسافرت طولانی بیشتر از 2ساعت؛ بهتر است هر2 ساعت از وسیله نقلیه پیاده شوید و کمی قدم بزنید.

ورزش: پیاده روی در هوای آزاد ساده ترین ورزش است ورزشی را که انتخاب می کنید نباید سبب خستگی شما شود از انجام ورزش  هایی که سبب افزایش ضربان قلب می شود خود داری کنید.

منبع:چگونه دختردار یا پسر دارشوید(فرشته مهری)